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心理卫生

健康、平安度寒假

来源:   作者:  时间:2018-01-18 11:32:06    点击:
学期即将结束,我们将进入轻松的假期模式。但是,“健康”没有假期,“安全”没有假期,自我保健意识不能松懈。让我们一起来聊聊假期安全:
一、预防传染病
1、冬季是呼吸道传染病好发季节,常见的有:流感、水痘、风疹、肺结核等,其中流感发病率占冬季呼吸道传染病之首。呼吸道传染病主要通过空气飞沫、尘埃进行传播。患者在讲话、咳嗽、打喷嚏时可以从鼻咽部喷出大量含有病原体的飞沫,悬浮于空气中,被易感者吸入造成传染,也可以形成大面积的流行。呼吸道传染病初始的共有症状是:发热、乏力、头痛,可以伴有咳嗽、流涕、鼻塞、打喷嚏等卡他症状。     
2、主要预防措施
⑴ 注意防寒保暖。应随着气温的变化随时增减衣物,尤其是户外活动时。避免受凉致身体免疫力下降,病原体乘虚侵入。
⑵ 注意室内空气清新。清除卫生死角,经常开窗通风,保持空气清新和相对湿度,可以有效降低空气中病原体的密度,减少患病概率。还应注意尽量避免少去人群集聚的地方。
⑶ 保持良好的生活习惯。科学安排作息时间,保证充足的睡眠,做到生活有规律。应勤洗手,尤其是外出回来和饭前便后,减少手作为传播病原体载体的可能。应勤晒衣被,借助阳光杀灭病原体。应注意运动,活络筋骨,增加抵抗力。
⑷ 文明咳嗽、不随地吐痰。打喷嚏或咳嗽时用清洁的纸巾遮掩口鼻,若一时找不到纸巾遮掩,可用手肘弯的衣服遮挡口鼻(因为病原体不易在干燥的衣服上存活)。吐痰时,痰液应用纸巾包好,弃置垃圾桶。避免自己成为病原体的传播者,贻害百姓。
⑸ 探望患病亲友要做好个人防护。处于传染期的传染病不宜探访,探访时应注意个人防护,如口罩、洗手、保持安全距离等。
二、科学饮食
购买各种包装食品时要注意:不购买无厂名厂址、无生产日期、无保质期和无使用期限等四无食品;食品应煮透再吃,尽量不吃凉菜、生菜,不吃腐烂变质的食品,不买街头无证小贩加工的食品,不到卫生条件差的路边摊、小餐馆用餐;生吃瓜果要洗干净后食用,不随意摘食野菜、野果。避免暴饮暴食,注意营养均衡,不酗酒,做到饮食有度。还应多饮水,冬季气候干燥,尘埃密度较大,应多饮水,让鼻黏膜保持湿润,有效抵御病毒的入侵,水还有利于净化体内环境,但不要饮用生水,应少喝饮料。
三、自身安全
自觉遵守法律法规和社会公德,维护好自身良好的社会形象。寒假校外打工的同学一定要经家长同意。打工期间注意自我保护,以免上当受骗,特别是注意非法传销的陷阱,不结交行为不端的社会朋友,与家人保持电话联系。
四、注意公共安全
外出活动注意人身安全,防止盗窃、抢劫、受骗等事件发生。不乘坐无牌无证及超载车辆,以防发生交通事故或发生敲诈、勒索等案件。尽量远离拥挤人群,遵守景点、公共场所安全管理规定,服从安全人员管理,防治踩踏和其他意外事故发生。不要无证驾驶,骑行电动自行车时应特别注意控制车速,礼让行人,遵守交通规则,注意交通安全。
五、网络安全
合理安全使用网络,注意网络文明,维护网络道德。合理利用网络,不沉迷于游戏,不传播和下载影响社会稳定团结或淫秽内容的信息。
六、社交安全
谨慎交友,不参与赌博、不参与传销、不因好奇而接触或尝试毒品、不参与封建迷信等社会不良活动或非法组织活动。遇到不法侵害时,要保持冷静,及时报警,为公安机关破案提供重要线索,并确保自身生命安全不受侵害。
 
祝大家快快乐乐过寒假,平平安安回学校。
 
                                               医疗保健中心
 
 
 
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